Wie Sie gesund Gewicht verlieren

Sie möchten schnell abnehmen ohne Sport, denn Sie der totale Sportmuffel sind oder aus zeitlichen oder gesundheitlichen Gründen keinen Sport treiben – Das klappt tatsächlich!

Abnehmen ohne Sport ist überaus effektiv, wenn Sie Ihr Ziel konsequent

Scharfes essen

Den Kalorienverbrauch des Körpers kann von scharfes Essen erhöhen. Für diesen Effekt ist der in Chilis enthaltene Wirkstoff Capsaicin verantwortlich. Capsaicin erhöht die Wärmeproduktion im Körper und die Körpertemperatur. Steigt die Temperatur im Körper steigt auch der Kalorienverbrauch. Chili gehört in jedes Gewürzregal und geht so oft ins Ernährungsplan, wenn man ohne Sport abnehmen möchte. Andere scharfe Ernärungsmitteln:

Paprika enthalt Wirkstoff Capsaicin

Pfeffer enthalt Wirkstoff Piperin

Senf enthalt Wirkstoff Isothiocyanate

Knoblauch enthalt Wirkstoff Allicin

Rettich enthalt Wirkstoff Isothiocyanate

Ingwer enthalt Wirkstoff Gingerol

gewichtproblem

Zuhause abnehmen ohne Sport

Mit Husarbeit verbrauchen Sie fast so viele Kalorien wie Sport. 20 Minuten lang Laubharken, eine halbe Stunden Bügeln und ine Viertelstunde den Boden schrubben – das alles verbrennt 100 Kalorien.

Kein Stress

Negativer Stress kann durch anhaltende belastende Situationen entstehen, welche sich scheinbar nicht ändern lassen. Stress führt zu hohem oft zu unkontrolliertem Essen sowie Blutdruck und Heißhunger.

Ein kleiner Spaziergang hilft, neue Energie zu schöpfen, den Kopf frei zu bekommen und nebenbei ein paar Kalorien zu verbrennen. Es ist daher ein super Motivator für mehr Aktivität und also hilft beim Abnehmen ohne Sport, im klassischen Sinne treiben zu müssen.

Ausreichend Schlaf

Die Studien zeigt, dass das Übergewicht durch Schlafmangel begünstigt wird. Wenn man zu wenig schlafen, dann wird bestimmte Hormone beeinflusst, welche an der Regulation von Sättigungs- und Hungergefühlen beteiligt sind. Dies kann häufig zu erhöhter Nahrungsaufnahm und mehr Appetit führen. Etwa 8 Stunden täglich werden empfohlen nicht zu unterschreiten. Achten Sie, immer ausreichend zu schlafen!

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