Für viele Menschen ist gesund aussehendes Haar ein Zeichen für allgemeine Gesundheit und Schönheit. Wie jeder andere Teil des Körpers braucht auch das Haar eine Reihe von Nährstoffen, um gesund zu sein, richtig zu wachsen und Ihren Schönheitsansprüchen zu genügen. Viele Nährstoffmängel führen zu Haarausfall oder einem ungesunden und brüchigen Aussehen.
Während Faktoren wie Alter, Genetik und Hormone das Haarwachstum beeinflussen, ist die optimale Aufnahme von Haarnährstoffen der Schlüssel zum Erfolg.
Die 5 Vitamine und 3 anderen Haarnährstoffe, auf die man bei Nahrungsergänzungsmitteln achten sollte
Vitamin A
Alle Zellen benötigen Vitamin A für ihr Wachstum. Das gilt auch für die Haare, das am schnellsten wachsende Gewebe im menschlichen Körper. Vitamin A hilft auch den Drüsen der Haut, eine ölige Substanz namens Talg zu produzieren, die die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt und dazu beiträgt, das Haar gesund zu erhalten.
Vitamin A hilft auch den Drüsen der Haut Talg zu produzieren um das Haar gesund zu halten. Karotten enthalten viel Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird.
Eine Ernährung mit einem Mangel an Vitamin A kann zu verschiedenen Problemen führen, einschließlich Haarausfall
Es ist zwar wichtig, genügend Vitamin A zu sich zu nehmen, aber man sollte es nicht übertreiben. Studien zeigen, dass zu viel Vitamin A auch zu einer Verschlimmerung der Situation beitragen kann. Süßkartoffeln, Karotten, Kürbisse, Spinat und Grünkohl enthalten viel Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird. Vitamin A ist auch in tierischen Produkten wie Milch, Eiern und Joghurt enthalten. Lebertran ist eine besonders gute Quelle.
Vitamine der B-Gruppe
Nährstoffe, Vitamine und Minerale die dein Harr-Wachstum verbessern.
Eines der bekanntesten Vitamine für das Haarwachstum ist ein B-Vitamin namens Biotin. Studien bringen Biotinmangel mit Haarausfall beim Menschen in Verbindung. Obwohl Biotin als alternatives Mittel zur Behandlung von Haarausfall eingesetzt wird, erzielen Menschen mit Biotinmangel die besten Ergebnisse.
